Amikor egy kapcsolatban lassan elveszíted önmagad Egy érzelmileg bántó vagy nárcisztikus kapcsolatban sokszor már azt sem tudod, mi a valóság, miért kételkedsz állandóan önmagadban, és miért olyan nehéz kilépni vagy továbblépni. Ez a komplex csomag segít megérteni, mi történik veled, felismerni a manipuláció és az érzelmi bántalmazás jeleit, feltárni saját kapcsolati mintáidat, és lépésről lépésre visszatalálni önmagadhoz. A csomag tartalma: • részletes digitális munkafüzet; • önértékelő tesztek és kérdőívek; • a nárcisztikus működés és a manipulációs technikák felismerése; • a gaslighting, érzelmi zsarolás és traumás kötődés megértése; • „Miért maradok? Miért megyek vissza?” – vezetett önismereti gyakorlatok; • kapcsolati mintákat és személyes triggereket feltáró feladatok; • határhúzást, nemet mondást és asszertív kommunikációt segítő gyakorlatok; • letölthető munkalapok és kapcsolatnapló; • videós szakmai magyarázatok és vezetett hanganyagok; • személyes kapaszkodó- és változási terv. A csomag célja, hogy megértsd, mi történik veled, felismerd a saját mintáidat, és konkrét eszközöket kapj a változáshoz.
Amikor a gondolataid, félelmeid és érzéseid veszik át az irányítást A folyamatos aggodalmaskodás, a túlgondolás, a szorongás, a pánikszerű tünetek és a hangulati mélypontok jelentősen megnehezíthetik a mindennapokat. Ez a komplex csomag segít megérteni a benned zajló folyamatokat, felismerni saját kiváltó tényezőidet és gondolati mintáidat, valamint konkrét eszközöket ad a nehezebb helyzetek kezeléséhez. A csomag tartalma: • részletes digitális munkafüzet; • önértékelő tesztek és kérdőívek; • a szorongás testi, érzelmi és gondolati tüneteinek megértése; • túlgondolást és negatív gondolati spirálokat feltáró gyakorlatok; • személyes triggerek és hangulati minták felismerése; • stresszkezelési és érzelemszabályozási technikák; • légző-, relaxációs és megnyugvást segítő gyakorlatok; • letölthető szorongás- és hangulatnapló; • videós szakmai magyarázatok és vezetett hanganyagok; • személyes kapaszkodó- és változási terv. A csomag célja, hogy jobban értsd saját működésedet, és legyenek konkrét eszközeid azokhoz a helyzetekhez, amikor a szorongás vagy az érzelmeid átveszik az irányítást.
ÖNISMERET Amikor szeretnéd végre jobban érteni önmagad Miért reagálsz bizonyos helyzetekben mindig ugyanúgy? Miért ismétlődnek hasonló problémák a kapcsolataidban? Mit szeretnél valójában – és mennyi abból a saját döntésed, ahogyan ma élsz? Ez a komplex csomag segít mélyebben megismerni saját működésedet, felismerni visszatérő mintáidat, szükségleteidet és határaidat, valamint tudatosabban alakítani a döntéseidet és az életedet. A csomag tartalma: • részletes digitális munkafüzet; • átfogó önismereti tesztek és kérdőívek; • erősségeidet és belső erőforrásaidat feltáró gyakorlatok; • gyermekkori tapasztalataid és jelenlegi működésed összefüggéseinek felismerése; • visszatérő kapcsolati és érzelmi mintáid feltérképezése; • szükségleteid, félelmeid és személyes határaid megismerése; • megfelelési kényszert és belső kritikust feltáró feladatok; • letölthető önismereti és érzelmi napló; • videós szakmai magyarázatok és vezetett hanganyagok; • személyes önismereti és változási terv. A csomag célja, hogy jobban értsd, miért működsz úgy, ahogy, felismerd a saját mintáidat, és tudatosabban dönthess arról, merre szeretnél továbbhaladni.
